co jest w pracy

chodzi oto ,ze jestem płatnerzem , pracuje w kuzni po szkole . Gdy przychodze o 15 ze szkoły, mam ok 5 godzin pracy a zwykle potem nie mam juz czasu poniewaz jeszcze nauka jest. CO sądzicie o cwiczeniach tylko nóg , klatki i barków ,a reszta to jest u mnie machanie mlowem?

[...] - podciąganie sztangi do brody 3 serie - wyciskanie sztangi zza karku 3 serie - wznosy sztangielek w opadzie tułowia 3 serie Ten plan znalazłem gdzieś w necie - dla ektomorfików - i planuję nim rozpocząć. Z dietą jest ciężko - pracuję po 11 godzin co 2gi dzień i tylko w dni po pracy mogę zachaczyć o siłownię - dlatego myślałem o gainerze.

chopie co ty chcesz zrzucac:p uloz sobie plan i aeroby na przemian w tygodniu pamietam tez bylem takim bykiem:D juz jest troche lepiej ale jeszcze duzo pracy mnie czeka ja czekam na ciepelko i wychodze biegac:)

[...] co ma za zadanie glownie wspomoc biodostepnosc samej choliny, piszac prosciej cholina ma byc efektywniej wykorzystana przez nasz organizm, przewaznie cholina sprzedawana jest wlasnie w takiej formie. zerknij na temat ktory kiedys opracowalem odnośnie wsparcia pracy umyslowej sam juz troche tego przejadlem, jednak najlepszy w mojej opinii [...]

Dlatego ja już od kilku lat nie zdaję egzaminu. Ale jednak jakiś wyznacznik to jest, patrząc na to co dzieje się na treningach, wyższy pas sam w sobie mobilizuje cie do cięższej pracy. Może nie wyznacza poziomu umiejętności tak dobrze jak w judo albo bjj ale jednak nie jest bezużyteczny

według kodeksu pracy, artykułu 141, podpunktu pierwszego - pracodawca jest zobowiązany do wprowadzenia przerwy nieprzekraczającej 60 minut, przeznaczoną na spożycie posiłku lub załatwienie spraw osobistych. także musisz mieć przerwe co do miodu możesz go pić rozrobiony w wodzie około 0,5 g na kg oczywiście miód to nie jest najlepszy pomysł ale [...]

bez dyskusji w tematach filozoficzno-wychowawczych chce kupić takiego królika za oferowaną cenę, która w mojej ocenie jest ceną uczciwą za ewentualny wkład pracy w poszukiwania koniec dyskusji w temacie ogłoszenia jak się znajdzie taki sam - biorę jak nie - nie biorę i radzę sobie inaczej a co was boli, że chcę dokonać takiego zakupu - to wasza [...]

[...] w bb mozna na go stosowac w okresach rozbudowy masy jak i pracy nad definicja , wszystko zalezy z czym bedziemy chcieli połaczyc, jedynym minusem jaki powoduje ,ze nie jest czesto uzywany to bardzo czeste i bolesne iniekcje , najlepiej przyjmowac co 12h. Ten saa napewno nie jest dla Ciebie kolego, na twoim poziomie wystarcz Ci dobra dawka [...]

[...] go uplasowac, rozklad jazdy wyglada tak Posilek (maly 30g bialka) po przebudzeniu po 2h Posilek TRENING Posilek TRENING Posilek 2. Od nastepnego tygodnia wracam do pracy, moze wtedy redukcja ruszy zamiast obcinania kcal, co o tym sadzisz? Praca jest lekka lecz na nogach. Dzieki,pozdro Zmieniony przez - deskejt69 w dniu 2012-04-19 23:24:49

[...] kontowej - pomaga opanować obrone ciałem i schodzenie z lini ataku - pomaga zaprogramować pamięć mięśniowom Jeśli chodzi o moje doświadczenie w sztukach walki to napewno jest wystarczjące na trening na drewnianym człowieku. Traping bardzo pomaga w walce chodźby w przechwycie i kontroli ręki oponenta. Swoją drogą ciekawy jestem co Ty ćwiczysz [...]

Mam kolegę ochroniarza a mój brat jest na studiach które przygotowują do pracy we służbach i mówili że takie rzeczy jak typu judo albo inne chwytanie nadają się ale na ring bo na ulicy to już nie za bardzo. A ja znałem 2 judoków-ochroniarzy i obydwaj sobie chwalili swój styl bazowy jako bardzo użyteczny "na bramce". Ponoć przy dobrym [...]

niestety przeciazenia wiaza sie z tym, z enajlepszym dla nich lekarstwem jest... odpoczynek:-) oczywiscie fizjo wskazany, niekoniecznie tutaj juz musisz uruchamiac ortopede, dobry fizjo w okolicy ogarnie temat bez problemu. Wazne by sprawdzic staw, ustawienie miednicy, czy biomechnaika stawów pracuje prawidlowo. czasem przyczyna moze byc blad we [...]

[...] ciężko mi sobie wyobrazić, nie wiem jak to robisz, ponieważ z własnej praktyki wiem, że z każdym dniem z bieganiem, dług energetyczny rośnie. Max 4 dni rozumiem, jeszcze da się znieść jeśli dobrze się pojadło w poprzednim tygodniu, później jednak jest potrzebna przerwa, żeby mięśnie i wątroba odbudowały glikogen, skądkolwiek miałby on pochodzić.

ja może nie co wyjasnie Ci to...więc... całe odtłuszczenie i uzyskanie formy takiej jak u zawodowców(o to pytasz-tak?) nie jest tylko zasługą sterydów ale wielo letniej cięzkiej pracy nad sobą a wszystko to jest tak złożone jak lot pierwszego człowieka na księżyc musi być idealna dieta-odpowiednie ilosci weglowodanów,białek i tłuszczy. do tego [...]

[...] : rozciąganie gumy po przekątnej w klęku jednonóż - wydaje mi się, że pozycja dużo stabilniejsza niż ostatnio, ale niestety mimo pochylenia w przód (tak mi się wydawało) jest niestety kształt "eski", raczej mniejsza, ale chciałbym prosty kręgosłup scyzoryki - dziś weszło lepiej, bardziej stabilniej i mocniejsze spięcie brzucha wąskie [...]

[...] na skosie Przysiady ze sztangą na barkach* Wyciskanie sztangielek siedząc Wiosłowanie sztangą podchwytem Ściąganie drążka Wspięcia na łydki i kolejność treningów jest taka: 5A 10B 15A 5B 10A 15B 5A... itd. * - jeśli plecy będą bolały to zrób np. wyprosty nóg na maszynie.Nic na siłę. Brzuszki oczywiście możesz robić po każdym treningu. [...]

[...] skrajnego wyczerpania i chociaż próbować zachować pozory techniki. To ważne, bo wielu niedotrenowanych zawodników opuszcza ręce i robi dużo błędów w takich momentach. Do tego dochodzi umiejętność przełamania się podczas zmęczenia i zaatakowania. Tak się wygrywa walki jak technika jest podobna. Działają mechanizmy obronne, a my z nimi walczymy.

u nas młodzież jest za***ista(porównywalna z Chlopakami z ESPANIA ) Tylko jak mają wiek 17-19 lat zaczynają się pijaństwa, narkotyki itp i gra w gałe schodzi na 2 plan.Sam znam kilki naprawde dobrych zmarnowanych talentów co teraz grają w Lidze Zakładów pracy, albo szlajają sie po okręgówkach.

Pogadaj ze swoim trenerem bo przeciez wyliczenie kalorii dla trenera to jest 5 minut pracy a skoro masz trenera to on dokłądnie wie jaki współczynnik aktywności u ciebie przyznać a to ile masz treningów , jak długo trwają i z jaką intensywnoscią je wykonujesz ma jednak duże znaczenie przy wyliczaniu zapotrzebowania ,kolejna sprawa to taka ze masz [...]

[...] nie znam się na domowej roboty sprzęcie. Niemniej jednak podziwiam wszystkich, którzy w domowym zaciszu zrobili sobie własne siłownie- włożyli w to kupe pracy ale efekt jest niesamowity. Co z tego, że sprzęt "nie wygląda"? przeciez w cwiczeniu nie o to chodzi. Podobnie jak przedmówcy polecam ci wejście w "spółkę" z jakimś [...]